Мудра — это техника йоги, которая включает использование пальцев и рук для создания соединения между телом и умом. Она была разработана в Индии очень давно и используется для достижения глубокого умиротворения, избавления от болезней и достижения гармонии внутри себя. Названия мудр соответствуют различным целям, она может помочь в более эффективном выполнении практики медитации, а значительно сократить стресс и улучшить психическое состояние.

Существует большое количество мудр, из книг или интернета можно изучить многие из них, правда их необходимо применять с умом.

Для начала стоит остановиться на пяти наиболее распространенных мудрах, которые позволят вам развить свою духовность и улучшить психоэмоциональное состояние.

1. Модхра

Мудра этой размередительной жестом руки помогает в контроле над своим дыханием и способствует расслаблению. Для этого нужно взять указательный и большой пальцы правой руки, а левые в ладонь и конечности на уровне бедер Если хотите сосредоточиться, возьмите положение лотоса, вдохните воздух в грудь и выдохните.

2. Вайяна Мудра

Вайяна Мудра — это жест фальгунди, который увеличивает энергию в организме. Для выполнения данный мудры зажмите ладони вместе, а пальцы слегка отогните. Выполните не менее трех минут.

3. Гьяна Мудра

Гьяна Мудра позволяет улучшить концентрацию и память. Для выполнения мудры соедините кончики большого пальца и указательного пальца правой или левой руки.

4. Шанми Мудра

Шанми Мудра — ة мудра любви, баланса между знанием и духовностью. Для выполнения этой мудры положите в ладони правой руки мизинец, безымянный и средний пальцы, сжатые в кулак, а указательный и большой пальцы пусть будут широко разведены. Положите левую ладонь на правую, обе ладони должны быть направлены к животу.

5. АПАНВАЙУ МУДРА

Апанваю мудра воздействует на органы таза. Эту мудру можно сделать, вытянув руки перед собой и соединив ладони ребром к ребру, а кончики пальцев направленными вниз.

Мудра — это великолепно, но прежде чем начинать ее использовать, несколько раз проработайте все практики. Находите время для себя, выделите добавочное время на йогу и мудры. И будете чувствовать себя намного лучше.