Становиться на мостик из положения стоя — не простая задача для многих людей, особенно для начинающих танцоров и спортсменов. Но не стоит отчаиваться, ведь с помощью правильной техники и тренировки можно научиться делать это быстро и легко. В этой статье мы расскажем о том, как правильно становиться на мостик из положения стоя, чтобы у вас получалось каждый раз безошибочно.

Начнем с установки заранее правильного положения тела. Для этого нужно стоять прямо, совсем как на фото. Перенесите вес тела на одну ногу и небольшим движением другой ноги сделайте шаг назад. Одна нога должна быть растопырена, а другая — слегка изогнута на колене и поднята в воздух. Подберите удобное расстояние между ногами, которое Вам удобно и комфортно. Многие делают ошибку, перенося весь вес на заднюю ногу. Убедитесь, что вес туловища распределен равномерно на обе ноги, только тогда у вас появится уверенность и четкость движений.

Следующим шагом является подготовка к спуску на пол. Для этого надо опустить таз на расстояние пары сантиметров, и при этом не менять установку ног. При этом поднимите левую руку вверх, чтоб на следующем шаге ее с легкостью можно было опустить к правой ноге. Острая гибкость тела не требуется, так как можно сначала поднимать руки, а затем подносить ноги.

Теперь самое критическое движение. Сначала левая нога опустится на пол, затем туловище прижмется к ногам, вследствие чего правая нога приложится на пол после того как пройдете через комфортное расстояние. Ни в коем случае не прикасайте to feet друг к другу, т.к. это может не только испортить положения, но и привести к травмам.

Повторяя эти шаги сначала медленно, а затем с повышенной скоростью, Вы научитесь делать становление на мостик с легкостью и grace-fully.

Как видно, процесс становления на мостик из положения стоя не является сложным, если правильно выполнить технику, чтобы не только достигать желаемых результатов, но и не причинять вред своему телу. Тренировка, естественно, будет многократной, но Вы увидите, что с каждым шагом Вы сможете делать это быстрее и легче, и вскоре это станет вашим любимым движением.