В поисках идеального тела многие начинающие спортсмены задаются вопросом: как правильно тренироваться на силу и на массу? Ответ на этот вопрос не так прост, как может показаться с первого взгляда. Ведь каждый организм разный, и на каждый подходит свой индивидуальный подход.

Чтобы построить правильную тренировку на силу и массу, нужно знать несколько основных принципов. Во-первых, для набора массы необходимы упражнения с большим весом и низким количеством повторений. Для повышения силы же нужны упражнения с меньшим весом, но большим количеством повторений.

Во-вторых, необходимо разбить свою тренировку на зоны нагрузки: мышечная активность, аэробная зона и зона максимально возможной нагрузки. Различные упражнения и подходы к ним уже конкретизируются в зависимости от общего уровня физической подготовки, возрастных особенностей и целей занимающегося.

В-третьих, также не забывайте про перерывы между тренировками. Досрочное продвижение к идеальному телу засчет частых и усиленных занятий не приведет к успеху, только портит здоровье. Как правило, минимальный интервал между тренировками составляет не менее 36 часов.

Для максимального эффекта нужно также следить за правильным питанием. Для набора массы необходимо увеличивать количество потребляемых калорий, а для повышения силы – добавлять белки в рацион.

Конструктивно правильно построить тренировку может и тренер, грамотный подход и готовность к труду же – заслуга самого занимающегося. Конечный успех зависит от правильности подхода, выбора упражнений на тренировке и ориентации на индивидуальные характеристики организма. Отбросив бессмысленные гонки на результат, начинающий спортсмен обязательно станет обладателем крепкого здоровья и красивого телосложения – симбиоза физического и психологического здоровья.