Низкий старт – один из ключевых элементов, который помогает бегунам достигать высоких результатов при забегах на 100 метров. Однако, чтобы достичь успеха, необходимо уметь научиться правильно стартовать с низкой стартовой позиции. В этой статье мы представляем некоторые советы, которые помогут вам добиться успеха при старте на 100 м.

1. Настройтесь на бег

Перед тем, как начать старт, важно настроиться на бег. Концентрируйтесь на своем дыхании, представьте себе, как вы выходите на стартовую площадку и успешно преодолеваете дистанцию. Это поможет вам снять стресс и улучшить свою концентрацию.

2. Установите правильную позицию

Перед стартом расставьте ноги на ширину плеч и находите позу, которая наиболее комфортна для вас. Затем, согните правое колено так, чтобы оно находилось близко к бедру. Левая нога остается прямой.

3. Расположите руки и голову

Расположите руки рядом с бедрами, а не позади вас. Это уменьшит вероятность того, что вы пропустите стартовый выстрел. Голову держите взглядом вниз, чтобы сфокусироваться на стартовой линии.

4. Распределяйте вес

Почувствуйте распределение веса между ногами. Ваше тело должно быть в положении, которое позволяет вам быстро реагировать и начать бег.

5. Начинайте медленно

Многие начинающие бегуны начинают с низкой стартовой позиции слишком быстро, что может привести к травме или неудачному старту. Начните медленно, почувствуйте свое тело и пощадите силы на более далеком участке дистанции.

Следуя этим советам, вы сможете стартовать с низким стартом на 100 метров профессионально и безопасно. Помните, что успех приходит к тем, кто не перестает тренироваться и стараться. Удачи на старте!