Хотите, чтобы ваш живот выглядел более плоским и привлекательным на пляже или просто в повседневной жизни? Наверное, да. Однако, чтобы добиться желаемого результата, необходимо не только правильно выбрать физические упражнения, но и обратить внимание на свой рацион. В этой статье мы предлагаем вам пять шагов к плоскому животу.

Шаг 1: Уберите из своего рациона курительную продукцию, алкоголь и быстро усваиваемые углеводы (сметану, сахар, белый хлеб, крупы). Такие продукты могут быть вредными для вашего пищеварения и метаболизма, что затруднит процесс снижения жиров в области живота;

Шаг 2: Увеличьте потребление клетчатки (например, овощи, фрукты, бобовые, ягоды). Клетчатка благоприятно влияет на работу желудка и кишечника, а также снижает уровень токсинов в организме;

Шаг 3: Пейте достаточное количество воды. Человеческий организм, как известно, состоит в большей своей части из воды, которую он регулярно теряет. Поэтому постарайтесь употреблять не менее 1,5-2 литров чистой воды в день, это поможет вам избавиться от лишних жировых отложений;

Шаг 4: Ограничьте потребление животных жиров (масла, молочных продуктов, жирного мяса) и замените их растительными (орехи, семена, оливковое масло);

Шаг 5: Увеличьте потребление белка. Белок необходим для укрепления мышечной ткани и роста, поэтому не забывайте добавлять его в свой рацион (рыба, яйца, морепродукты, мясо, бобовые).

Напоминаем, что все эти шаги не являются курсом лекарственных препаратов или диетических добавок. Они основаны на научных фактах и помогут вам убрать живот при правильном подходе и минимальных усилиях. Удачи!