Все мы знаем, что убрать избыточный вес – это далеко не самая простая задача, а еще более сложно сохранить свою новую форму на долгие годы. Тем не менее, если вы серьезно настроены на то, чтобы стать стройной навсегда, тут вам придется не только потратить много сил и времени, но и перестроить свои привычки.
Начнем с основных правил: чтобы потерять вес, необходимо сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Следует помнить, что нельзя полагаться только на диеты или на спортивные занятия в разумных пределах. Лучшее решение – это комбинация из обоих.
Регулярные занятия спортом вам обеспечат дополнительный разряд энергии, необходимый для сожжения калорий. Если же вы не занимаетесь спортом и никогда не хотели этого делать – существуют и другие варианты. Например, час прогулки будет достаточным. Но не останавливайтесь на прогулках только по выходным – уделите этому больше времени.
Приведенная вами диета должна обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, но не должна приводить к постоянной нехватке энергии. Ешьте правильно, не голодайте, пейте достаточно воды. Ключевые продукты, которые вы должны исключить из своего рациона – это жирные, сладкие и соленые закуски, алкогольные напитки, газированные напитки.
Следующий важный момент – это здоровый сон. При недостатке сна, ваше тело может начать производить больше гормонов стресса и жира, что, в свою очередь, снижает ваши показатели и затрудняет потерю веса.
Но главным фактором успешной потери веса является самодисциплина. Необходимо следовать своей диете, заниматься спортом, пить необходимое количество воды и выспаться. Но это должно стать привычкой, а не временными решениями. Только с таким подходом вы добьетесь своих целей и сохраните стройность на многие годы.
В заключение, если вы хотите стать стройной навсегда, следуйте простым правилам правильного питания, занимайтесь физическими упражнениями, высыпайтесь и работайте над своей самоорганизацией. Но главное – следуйте постоянно этим правилам, и балансируйте между завышением и занижением вашей цели.