Дыхание через нос — основной способ получения кислорода для нашего организма. Его нарушение может привести к хроническим заболеваниям дыхательной системы. Чтобы сохранить носовое дыхание в норме, необходимо правильно ухаживать за ним и проводить ежедневные упражнения.

Первым шагом к улучшению носового дыхания является устранение препятствий, которые могут мешать свободному проходу воздуха. Для этого можно использовать специальные спреи или капли от насморка. Но не злоупотребляйте ими, чтобы не вызвать привыкание и ухудшение слизистой оболочки носа.

Следующими простыми физическими упражнениями можно улучшить дыхание через нос:

1. Помассируйте крылья носа полными пальцами больших пальцев в течение нескольких минут вверх и вниз.

2. Вдохните воздух через нос и зажмите его на несколько секунд. Потом выдохните через рот и повторите упражнение несколько раз.

3. Отрегулируйте свое дыхание, вдыхая через нос на 2-3 секунды и выдыхая также через нос на 3-4 секунды.

4. Слегка зажмурьте глаза и массируйте область между бровями три минуты.

Также полезно заниматься физическими упражнениями, которые улучшают дыхание, например, йогой или плаванием. После тренировки лучше проветрить комнату и держать влажный климат.

Следуя эпизодическим простейшим советам, можно избежать лечение хронических заболеваний. Так же есть ряд медицинских способов, которые помогают улучшить носовое дыхание и избежать защемления носа. Главное запомнить, что упражнения помогают, а средства лечения насморка — это временное решение проблемы.