Советы по правильной тренировке в легкой атлетике

0 Comments

Легкая атлетика – один из самых популярных видов спорта, который включает в себя множество дисциплин. Чтобы добиться успеха в легкой атлетике, необходимо уделить особое внимание правильной тренировке. В этой статье мы расскажем о том, как правильно тренироваться в легкой атлетике.

1. Стартуйте с базовых упражнений
Перед тем как начать тренироваться, необходимо убедиться, что вы правильно дышите и выполняете базовые упражнения. Начните тренировку с разминки и затем перейдите к базовым упражнениям, таким как приседания, отжимания, подтягивания и т.д.

2. Распределите тренировку по дням
Чтобы добиться максимальных результатов, необходимо правильно распределить тренировку по дням. Например, один день можно посвятить тренировке мышц верхней части тела, а на другой день – мышц нижней части тела.

3. Увеличивайте нагрузку постепенно
Перед тем как увеличивать нагрузку, убедитесь, что вы выполняете упражнение правильно. Увеличивайте нагрузку постепенно, на 10-15% каждую неделю. Важно помнить, что тело должно приспосабливаться к нагрузке.

Читать  Как сохранить здоровье при тренировках на беговой дорожке: контроль пульса и давления

4. Работайте на технику
В легкой атлетике техника играет огромную роль. Перед тем как начать выполнять упражнение с большой нагрузкой, уделите внимание технике.

5. Соблюдайте регулярность тренировок
Регулярность тренировок – один из ключевых моментов в достижении результатов в легкой атлетике. Тренируйтесь не менее трех раз в неделю, чтобы сохранять форму и прогрессировать.

В заключение, правильная тренировка – это залог успеха в легкой атлетике. Следуйте нашим рекомендациям и вы увидите результат уже через несколько недель.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Posts