В статье рассказывается о том, как правильно выполнять стадию Р и РП при проведении дыхательной гимнастики. Описываются основные правила и рекомендации, помогающие провести эти стадии максимально эффективно.

Статья:

Стадия Р и РП являются одними из самых важных этапов дыхательной гимнастики. Они позволяют улучшить работу легких и сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость и снизить риск заболеваний организма.

Но как правильно проводить эти стадии? Следующие рекомендации помогут вам выполнить их максимально эффективно:

1. Старайтесь проводить стадию Р после выпада воздуха из легких. Для этого когда вы вдохнули, задержите дыхание на несколько секунд, а затем выполните стадию Р, напрягая мышцы грудной клетки и диафрагмы.

2. Для выполнения стадии РП сначала выпустите воздух из легких, а затем медленно и глубоко вдохните, напрягая мышцы грудной клетки и диафрагмы.

3. При выполнении стадии Р и РП старайтесь не двигаться, не поворачивать голову и не отвлекаться.

4. Не забывайте о ритме дыхания. Для выполнения стадии Р и РП можно использовать такой ритм: 3-4 секунды на вдох, 2-3 секунды на задержку дыхания, 3-4 секунды на выдох.

5. Помните, что стадии Р и РП могут вызывать сердцебиение и повышенное давление у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Перед выполнением этих стадий необходимо проконсультироваться с врачом.

Выполнять стадию Р и РП можно как в положении сидя или стоя, так и лежа на спине. Однако, перед тем как начинать занятия дыхательной гимнастикой, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы не имеете противопоказаний для выполнения этих упражнений.

Выводя наш организм на новый уровень работы, мы должны помнить о том, что нельзя торопиться и требовать от него слишком много. Дыхательная гимнастика должна стать вашим помощником в укреплении здоровья и поддержании тонуса. Старайтесь выполнять стадию Р и РП регулярно, следуя нашим рекомендациям, и вы обязательно достигнете желаемых результатов.