Кисть руки – одна из наиболее часто травмируемых частей тела спортсменов. Во избежание повреждений рекомендуется использовать специальный эластичный бинт. Но как выбрать подходящий и правильно его использовать?

Во-первых, следует обратить внимание на ширину и длину бинта. Ширина должна быть достаточной для полного охвата кисти, а длина – для прокручивания нескольких оборотов вокруг кисти. Идеальный размер – около 5 см в ширину и 180 см в длину.

Прежде чем намотать бинт, необходимо убедиться, что кисть и запястье находятся в правильном положении. В этом помогут специальные упражнения на разминку кистей и запястий.

Наматывать бинт нужно снизу вверх, начиная от кисти и заканчивая на локте. Обернутые повороты должны перекрываться на половину ширины бинта, чтобы обеспечить достаточную фиксацию.

После намотки следует проверить, достаточно ли плотно прилегает бинт. Для этого нужно попробовать согнуть и разогнуть кисть, а также выполнить несколько упражнений для рук с бинтом на.

После тренировки бинт следует снять и тщательно высушить. Чтобы сохранить его форму, можно использовать специальные бинтодержатели.

Несоблюдение правил использования эластичного бинта может привести к травмам, так что следует не только выбрать подходящий размер, но и правильно его намотать и закрепить. Тогда вы сможете тренироваться безопасно и получить максимальную пользу от занятий фитнесом.