Ухаживать за своей осанкой и становлением – важный аспект здоровья и эстетики. Немного заботы, мелких изменений в своей повседневной жизни и дисциплины могут значительно улучшить процесс прямой осанки и красивого становления. Вот 6 правил, которые могут помочь тебе в этом.

Настоящий спинальный король

Чтобы стать/становиться прямым и уверенным в своей осанке – нужно повышать задние мышцы кора (спины), а также сокращать мышцы живота и лягушечника. Делайте упражнения на выпрямление спины и на корпус, а также избавьтесь от слабых мышц ног.

2. Не становитесь черепахой

Еще один лучший способ правильно становиться и смотреть на свою осанку – не стоять подобно черепахе, с плечами, опущенными вниз и спиной, изогнутой набок. Старайтесь держать голову и шею вдали от плечей, а плечи внизу.

3. Рабочее место

Рабочий стол должен соответствовать вашему росту. Это значит, что ваше сидение должно иметь подушку для спины и коры, чтобы ваши бедра и спина были на одном уровне и поддерживали бы вашу осанку. Клавиатура и мышь должны находиться на уровне перед локтями.

4. Мобильность

Для более здоровой осанки и легкости перемещения старайтесь двигаться регулярно. Развивайте свои баланс, проходите больше пешком, делайте упражнения на боковой крен.

5. Одежда

Одежда может оказать огромное влияние на вашу осанку. К примеру, длинные юбки или штаны могут перетаскивать вашу осанку за собой, что вызовет неправильное разложение веса на кору. На любом продолжительном быстром шаге не используйте обувь, которая наносит вред вашим ногам и осанке.

6. Релакс

Важно уделить себе достаточно времени для релаксации и улучшения посадки. Спокойные времяпровождение, такие как йога, плавание и медитация, могут улучшить вашу осанку, помочь расслабиться и не повторять старых ошибок в будущем.

Как можно видеть, правильная посадка – это производственный путь, но мелкие победы могут улучшить вашу жизнь и здоровье. Развивайтесь, заботьтесь о себе и ваша осанка не останется не замеченной!