Степпер – это один из самых популярных тренажеров в спортзале. Он помогает укреплять мышцы, повышать кардио-нагрузку, улучшать выносливость и тонизировать тело. Однако, не все знают, как правильно тренироваться на степпере. В этой статье мы расскажем, как получить максимум от тренировок с помощью степпера.

1. Правильная постановка стоп на платформы степпера

Когда вы стоите на платформах степпера, убедитесь, что ваши стопы находятся на целой поверхности, а пятки не свисают с краев. Это поможет избежать травм и масштабирования мышц.

2. Работайте растяжкой из-за режима

Растяжка невероятно важна, когда вы закончите курс тренировок на степпере. После тренировки ослабите мышцы и избавьтесь от напряжения, начинающие снижаться кислородные процессы и зеленые токи, работающие в теле.

3. Переключайте режимы тренировок на степпере

Переключайте режимы тренировок для максимальной эффективности и сохранения интереса к ним!

Например:
• Воспользуйтесь режимом «холм», чтобы укрепить мышцы бедер и ягодиц.
• Режим «волна» — подойдет для тренировки кардио-уровня.
• Попробуйте режим «интервальные тренировки» если вы хотите сжечь больше калорий!

4. Определите свое темпо

Лучше начать с более медленного темпа, а затем двигаться к более быстрому темпу, когда вы получите больше опыта тренировки. Тренировки на степпере должны быть приятными и не изматывать вас полностью — это поможет избежать травм и изнурительного умствено-физического состояния.

Итак, если вы хотите получить максимум от тренировок на степпере, следуйте нашим советам: поставьте свои стопы правильно, не забывайте растяжку, переключайте режимы тренировок и определите свое темпо. Наслаждайтесь вашей тренировкой!