Бассейн и сауна – это прекрасные места для занятий спортом. Они позволяют не только укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему, но и расслабиться, избавиться от стресса и улучшить общее самочувствие. Однако, чтобы достигнуть максимального результата от тренировок в бассейне и сауне, необходимо соблюдать несколько правил.
Перед тем, как начинать занятия, следует провести разминку. Это поможет избежать возможных травм и улучшить кровообращение. В бассейне разминку можно провести плаванием нескольких длинных дистанций на медленной скорости. В сауне – выполнив несколько легких упражнений для мышц.
Один из самых важных аспектов занятий в бассейне – правильное дыхание. Недостаточное количество кислорода может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Для того, чтобы дышать правильно, необходимо вдыхать через нос, а выдыхать – через рот. Лучше делать это через приоткрытые губы, чтобы не заморачиваться на проблемы с дыханием.
В сауне тренировки обычно носят более неформальный характер. Однако, чтобы получить максимальный эффект, необходимо следить за пульсом и температурой воздуха. Не стоит задерживаться в сауне больше, чем на 5-10 минут и не забывать о питьевом режиме.
Также важно разнообразить занятия в бассейне и сауне. Нельзя запрещать себе все категорически, а также не стоит забывать о пользе от простого плавания и просто отдыха в сауне.
И напоследок, хочется подчеркнуть, что приход в бассейн и сауну не должен быть для Вас обязательством и болью в заднем проходе. Вам должно быть приятно. Это и есть настоящий смысл спорта — доставлять удовольствие, а не самовнушаемые мучения. Если Вам не нравится грубо говоря садиться туда и сюда, мочиться и потеть в одном месте — попробуйте бегать, заниматься йогой, пилатесом, скейтбордингом, ездить на велосипеде, горные лыжи, кататься на коньках, наутро зарабатывать на хлеб на семейном фермерском хозяйстве, убирать от листьев в гостиничном дворике и тд. Обязательно найдется какой-то вид спорта, который будет Вам интересен и приятен и не сможет жить без него.