Возвращение к нормальной жизни: правильный подход к тренировке сфинктера после удаления простаты.

0 Comments

После удаления простаты многие мужчины сталкиваются с проблемой контроля мочеиспускания и фекального недержания. В данной статье рассмотрены правильные методы тренировки сфинктера, которые помогут вернуться к полноценной жизни.

Статья:

Удаление простаты — это серьезная операция, которая может повлиять на жизнь мужчины. В зависимости от метода удаления простаты, больной может столкнуться с проблемами контроля мочеиспускания и фекального недержания. В данной статье мы рассмотрим правильный подход к тренировке сфинктера, который поможет вернуться к нормальной жизни.

После удаления простаты восстановление функций сфинктера занимает определенное время, в течение которого может наблюдаться инконтиненция. Для того чтобы ускорить восстановление, нужно начать заниматься специальным комплексом упражнений, который направлен на тренировку мускулатуры тазового дна.

Первым шагом является настройка психологического состояния. Необходимо понимать, что это временный период, и с правильным подходом к тренировкам организм восстановится. Важно соблюдать регулярность занятий и не уставать даже в те дни, когда прогресс не заметен.

Читать  Сделайте свою шторку для датчика хола самостоятельно

Далее идет непосредственно тренировка сфинктера. Начальный этап тренировки заключается в изучении техники правильного напряжения мышц таза и сжатии сфинктера. Для этого можно использовать специальные упражнения: сокращение мышц таза на 5-10 секунд, затем расслабление на такое же время. Оптимально повторять эту серию упражнений 5-6 раз.

На следующем этапе можно начинать увеличивать время задержки мочи. Для этого можно использовать метод кегеля, который базируется на регулярном многократном сжатии и расслаблении мышц тазового дна. Важно контролировать процесс и правильно выполнять упражнения.

Важной частью тренировки сфинктера является регулярность. Оптимально заниматься упражнениями не менее двух раз в день, но не более 4-х, по 10-15 минут каждый раз. Не стоит забывать при этом о правильном дыхании.

В заключение, стоит сказать, что тренировка сфинктера после удаления простаты требует терпения, регулярности и наличия правильной методики упражнений. Лучше всего обратиться за помощью к специалисту, который разработает и подберет комплекс упражнений, и будет сопровождать на протяжении всего периода восстановления. Помните, что правильный подход и терпение помогут вернуться к полноценной жизни после удаления простаты.

Читать  Секреты правильного укладывания девушки в постель

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Posts